5 привычек, изменивших мою жизнь

Обожаю тему полезных привычек. 

В августе поставила себе цель закрепить и отслеживать пять из них и посмотреть, в чем и насколько это поможет мне изменить мою жизнь к лучшему.

Все 5 привычек имелись у меня и раньше. Но вы же знаете, как оно бывает: дашь себе где-то слабину - и полезная привычка либо ослабевает, либо вообще быстро утрачивается.

А мне стало интересно: что будет, если активизировать имеющиеся привычки и целенаправленно посмотреть, что из этого получится.

Итак, 5 привычек этого августа, которые помогли мне изменить жизнь:

1. Использовать золотые утренние часы.
2. Совершать РЕГУЛЯРНЫЕ пешие прогулки. 
3. Жить с таймером.
4. Планировать по принципу 1+2+3.
5. Тестировать всё вопросом “А мне это нужно?”

Скажу сразу, что получилось резко круто: 

• за август я успела сделать в десятки раз больше полезного, чем в июле; 
• заработала за месяц вдвое (очень довольна!) больше, чем обычно;
• неожиданно похудела на 4 кг, хотя такой задачи вообще не ставилось;
• стала высыпаться не за 7-8, а за 6-7 часов; 
• меня перестали раздражать окружающие (ну, почти ;-).

Мне кажется, для одного месяца следования 5 привычкам это действительно круто. А что будет, если я буду так же строго следить за их выполнением полгода подряд? 

А если год?.. 

Аж дух захватывает!

И думаю, что эти привычки должны быть не только у меня, но и у моих детей.

Делюсь с вами.

1. Утренние часы

Это моё всё.

Чтобы хорошо начать  день, я должна начать его значительно до того, как проснулись мои близкие.

Мне нужен мой золотой час утра для того, чтобы:

• выйти на балкон, в полнейшей тишине окунуться в утро, побыть наедине с мирозданием;
• спокойно попить водички, а потом иногда - кофе с конфеткой;
• написать статью, пост или текст для нового видео; сделать что-то еще очень творческое или продвигающее мой бизнес, - то, что меня заряжает.

Кстати, именно в утренние часы мне приходят в голову самые крутые бизнес-идеи, которые приносят потом самые достойные деньги.

Потом все уйдут в школу, на работу, и я останусь одна. Но это совсем не то. 

Мне нужны мои золотые утренние часы. Тогда я человек. Тогда мне хочется свернуть горы.

Обожаю ранние подъемы, всем рекомендую. Гарантирую эффективную помощь в освоении секретной технологии превращения сов в жаворонков;-)

2. Пешие прогулки

Для меня это не шаги для здоровья. Это момент, когда активизируются мои нейронные связи и возникают новые. 

Я люблю идти по безлюдным местам: наблюдать, думать, записывать на диктофон отдельные идеи и даже наговаривать полноценный контент для любых форматов, с которыми я работаю: для тренингов и мастер-классов, для писем в рассылку и статей для блога. Иногда наговариваю интересненькое ученикам, а потом эти же материалы тоже беру в работу.

Но здесь нужно действовать так, чтобы вам было в радость. Не слушайте никого, что надо проходить 8000 или 10000 шагов в день. Чушь: кому-то 10000 - это очень мало, а для кого-то - 8000 много. 

Не верьте, что вы не похудеете, если будете ходить с сердцебиением ниже 120 ударов / мин. Кому-то и 130 ударов будут - как мертвому припарки, а кто-то, как я, будет менять одежду на размер в месяц даже при неспешных прогулках.

Здесь главное - знать именно свою потребность и норму и (самое-самое главное) делать это регулярно.

Регулярно. У этого слова из 9 букв есть своя магия. Вы не представляете, что можно сотворить в жизни, выполняя что-то регулярно. Но об этом я отдельную статью, пожалуй, сделаю.

Регулярные прогулки - это гимнастика не только для вашего тела (это вообще третьестепенно для меня): это великолепное кинестетическое упражнение, которое прокачивает связи между мозгом и телом, восстанавливает утраченные нейронные связи и образует новые. (Читай: когда ты ходишь - ты умнеешь). Правда-правда.

А вообще, если у вас затык/затруднения с осознанным развитием любой привычки - вам тоже ко мне.

3. Жизнь по таймеру

Если бы мне лет несколько назад кто-то сказал, что мне понравится делать многие вещи по таймеру, я бы засомневалась в адекватности этого человека: ну, настолько я несистемный человек, что для меня любые ограничения - это как ножом по горлу.

Но это когда меня кто-то или что-то ограничивает. Для меня этот ужас - на втором месте после страха перед высотой. Я физически не выношу, если мне ставят ограничения и рамки.

Но таймер - это совсем другое дело. 

Во-первых, его я завожу сама.

Во-вторых, самое главное в применении таймера - не сам факт ограничения по времени, а то, что таймер помогает концентрироваться на выполнении того дела, которое запланировано на заданный промежуток времени.

В результате этой концентрации я делаю все намного быстрее и - что интересно - в разы качественнее! 

Помним про первый закон Паркинсона, который гласит, что работа заполняет все время, отпущенное на нее.

Единственное, о чем должна предупредить, что без специальных техник этот навык развить трудно. Если хотите, - научу.

4. Принцип 1+2+3

Моё любимое и счастливое число - 4. И даже здесь я этот принцип невольно (!) поставила четвертым пунктом 🙂

Итак, что же такое 1+2+3?

Это моя любимая система планирования. Потому что никакая другая система, которая используется в тайм-менеджменте, мою мне не заменит. Я уважаю квадрант С. Кови (матрицу Эйзенхауэра), но третий закон С.Н. Паркинсона (рост приводит к усложнённости, а усложнённость — это конец пути) мне дороже.

Поэтому я особо не трачу время на анализ типа “срочное важное или несрочное важное?”, а просто чисто интуитивно выбираю на день одно большущее и важнющее дело, которое требует много времени, два дела - обязательных средних по временным затратам и важности и три мелких дела, которые просто нужно поскорее выполнить. Всё.

Как показывает практика, интуиция меня не подводит, и я верно определяю приоритетность. А вот если начинаю анализировать, то тону в логических аргументах и часто ошибаюсь.

Поэтому Эйзенхауэр молодец, Глебу Архангельскому тоже респект, но без своих 1+2+3 я путаюсь и трачу на планирование слишком много времени, которое можно было бы направить на само достижение целей.

Никому ничего не навязываю: это не истина в последней инстанции, но если интересно - составим ваш график при помощи моих методик вместе.

5. Привычка спрашивать “А мне это нужно?” 

Вы даже не представляете, насколько гармоничнее потекла моя жизнь после того, когда я стала при каждой возможности задавать себе вопрос “а мне это нужно?” и легко отказываться от всего ненужного в жизни!

От ненужных занятий, тягостного общения, непродуктивных мыслей, лишних переживаний…

Вот просто следила за собой и каждый раз, когда в повседневную жизнь закрадывалось что-то инородное, так спрашивала себя: “а тебе это нужно?”

Говорить “нет” лишнему - это не просто суперское умение: это противоядие от того, что крадет нашу энергию, это ускоритель, катализатор правильных жизненных процессов, это спасение от ментального и физического мусора.

Если у вас не получается говорить “нет” - милости прошу: тоже обучу и помогу привыкнуть говорить это на автомате. Результат превзойдет все ваши ожидания.

Следующим моим марш-броском будет уже не тридцатидневный, а трехмесячный “марафон” следования полезным привычкам. И я обязательно расскажу вам о тех результатах, которые я получу всего лишь благодаря правильным привычкам.

А пока вы можете записаться ко мне на 15-минутную бесплатную консультацию, где мы вместе определим, какие именно полезные привычки станут для вас продвигающими и как я смогу вам в этом помочь.

Такую консультацию я называю диагностической, потому что на ней мы выявляем те вопросы, которые вам нужно закрыть прежде всего. Вопросы, без решения которых вы больше не можете.

Сразу скажу, что отвечу не всем: только тем, кто записался в первую десятку: с пятью из вас созвонюсь в ближайшие две недели, а с пятью - уже в начале октября. Остальных буду вынуждена перенести на вторую неделю октября или на ноябрь.

Мы с вами разберемся, чем я смогу вам помочь, и кого-то приглашу на длительную насыщенную  коуч-программу, а кого-то - только на разовую консультацию, потому что в коучинг я беру далеко не всех, - не обессудьте. О критериях отбора расскажу на диагностической консультации.

Оставить заявку на бесплатную диагностику вы можете ЗДЕСЬ.

Хотите тоже изменить жизнь к лучшему, причем быстро, и по всем статьям, - от повышения дохода до улучшения здоровья, - обзаводитесь полезными привычками.

А я тем временем продолжаю свой эксперимент, продолжаю закреплять 5, и добавлю новые. Что из этого получится - расскажу.

 С уважением - Ольга Фомина