Как правильно отдыхать деловой женщине

Автор: Ольга Фомина Опубликовано: 26.02.2016 Рубрика: Женский менеджмент, Красота и здоровье |

Как правильно отдыхать деловой женщине

В конце недели непременно нужно поговорить о том, как нам с Вами лучше и правильнее отдыхатьПричем я имею в виду не престижные курорты для деловой женщины и не воскресные вылазки на природу: я хочу поговорить о том, что для эффективной работы и отличного самочувствия важно устраивать для себя правильный релакс не только в конце дня, но и на протяжении всего дня.

kak_otdyhat_rabotaya

Учитесь отдыхать у... кошки

Вы когда-нибудь наблюдали за поведением кошки? Как правило, эти домашние животные очень умело чередуют фазы активности и отдыха:пообщавшись с хозяином, поиграв и покушав, она может совершенно неожиданно и часто в необычном месте устроитьcя на отдых - лишь бы ей было комфортно. А хорошенько отдохнув, она не спеша потянется, выгнет спинку - и вот опять перед нами сильный и ловкий хищник, готовый к новым кошачьим подвигам.

Конечно, мы с Вами можем только позавидовать образу жизни домашней любимицы и, тяжко вздохнув, заявить о том, что для отдыха в течение дня у нас объективно нет ни времени, ни других возможностей.

Но такое ощущение частенько бывает обманчивым, а стоит только проанализировать свой день поминутно, как находятся неожиданные и вполне подходящие резервы.

Дело в том, что для релакса в течение дня совершенно не всегда нужно специально выделять значительное время: достаточно только грамотно его распределить.



Как правильно отдыхать: и помечтать, и полы помыть

Например, совершенно необязательно минуты отдыха в обеденный перерыв ЦЕЛИКОМ тратить на общение с коллегами. Параллельно с обедом и чаепитием иногда ведь приходится обсуждать служебные и домашние проблемы. А надо ли?

Если Вы в в течение дня на службе Вы имеете возможность уединиться на несколько минут - это будет идеально: сделать небольшую РАЗМИНКУ, ПОСИДЕТЬ, подняв уставшие ножки выше уровня сердца, просто ЗАКРЫТЬ ГЛАЗА на 2-3 минуты, послушав РЕЛАКС-МУЗЫКУ - и Вы незаметно для себя компенсируете силы и энергию.

Если работаете сутками дома и перед глазами все плывет от усталости и недосыпа,  - ПРИЛЯГТЕ или просто поудобнее устройтесь в кресле на 5 или 10 минут - поверьте, зачастую этого экспресс-отдыха будет достаточно для дальнейшей продуктивной работы в течение нескольких часов!

Еще мне очень нравится необычный способ отдыха в домашних условиях. Когда очень устанешь, причем неважно - физически или умственно, - нужно... ПОМЫТЬ ПОЛЫ ВРУЧНУЮ. Да-да, именно так: помыть полы, причем не удобной современной шваброй или моющим пылесосом, а по-старинке: окуная тряпочку в ведро и согнувшись в три погибели. Вы не представляете, как быстро отступает любая усталость!

И дело здесь далеко не в том, что в чистоте лучше себя чувствуешь, а в том, что согнувшись, мы растягиваем позвоночник, налаживается кровообращение, высвобождаются все нервные окончания, зажатые позвонками от долгой напряженной работы стоя или после многочасового сидения за письменным столом... Но этот способ, разумеется, хорош только для домашнего использования.

Как правильно отдыхать без отрыва от работы

Если же наш рабочий день длится по 12 часов, - а такое далеко не редкость в жизни современной деловой женщины, - то, как правило, ОБЕДЕННЫЙ ПЕРЕРЫВ составляет не менее 1-2 часов. Как распределяют это время многие из нас? Насколько я знаю, 15, от силы 30 минут, - на обед, а в остальное время, как правило, стараемся наверстать то, что не успели сделать в рабочие часы.

А выйти НА УЛИЦУ для короткой прогулки мало кто себе позволяет... А если "поднапрячься" и вырваться в это свободное от работы время на какую-то приятную ОЗДОРОВИТЕЛЬНУЮ ПРОЦЕДУРУ недалеко от места работы? Массаж, который Вы всё никак не можете вписать с свой плотный график, или душ Шарко, о котором давно мечтаете? Да мало ли вариантов - вплоть до банального маникюра.

Помнится, как мы с моей подругой-начальницей дважды в неделю под благовидным деловым предлогом просто отказывались задерживаться после рабочего времени и "сбегАли" на фитнес, держа эти вылазки в секрете от вышестоящего начальства...

Вот пока пишу эти строки, и сейчас вспомнила как минимум три приличных места недалеко от своей работы, куда при желании можно заглянуть с целью не просто поухаживать за собой, а получить свою порцию отдыха для повышения уровня своей же продуктивности.

Или менее радикальный вариант ежедневного отдыха: завести в своем рабочем кабинете комплект одежды и обуви, который можно ежедневно варьировать с небольшими изменениями и менять его на "дорожный" - более комфортный для ПЕШИХ ПРОГУЛОК с работы домой и наоборот.

И того проще: идёте-бредёте Вы к метро или автобусной остановке и совсем не замечаете прелести аллеи или парка, что расположились прямиком по Вашему маршруту. А нужно-то всего 5-10 минут, чтобы ПРИСЕСТЬ НА СКАМЕЙКУ, с наслаждением  вытянув ноги или просто взглянув вокруг и впитав в себя энергию природы... Вы же потом все равно эти минуты потратите на ожидание своего автобуса. Но отдыхом это уже вряд ли можно будет назвать.

А домой войдете - не кидайтесь скорее к комптьютеру или к сковородкам: примите не спеша ДУШ, включите приятную МУЗЫКУ и ПОМЕЧТАЙТЕ о чем-нибудь несбыточном... Всего 5 минут - не больше, но какое-то время спустя Ваша вполне реальная - потому что реализованная - мечта скажет Вам спасибо за эти минуты отдыха...

Ещё я люблю включать записи звуков природы (звуки леса, шум дождя, звон ручья) во время любой умственной работы: как ни странно, и релакс получаешь, и темп и эффективность работы в такие моменты - высочайшие.

Совсем не сложно отдыхать по такой схеме в течение рабочего дня, тем более не каждая деловая женщина готова выделить время  на продолжительный и масштабный отдых. Поэтому можно постараться компенсировать эти издержки нашего образа жизни занятых женщин таким вот почти мгновенным, но очень полезным и продуктивным релаксом.

Я в разные периоды своей жизни использовала по очереди все эти способы восполнить силы в течение рабочего дня. Вы можете тоже опробовать их по мере необходимости в разных ситуациях.

А если у Вас есть свои интересные способы восстановления сил в течение рабочего дня, то Вы, я думаю, с удовольствием поделитесь ими со всеми читательницами В КОММЕНТАРИЯХ ПОСЛЕ СТАТЬИ.

Olga_FominaВсегда Ваша - Ольга Фомина

P.S. Мне очень хочется радовать вас новыми полезными статьями, вебинарами и видео-уроками, и чтобы не пропустить их - подписывайтесь через форму внизу страницы на очередной подарок от меня - аудио-урок "Искусство комплимента". Только постарайтесь подписаться на тот почтовый ящик, который находится НЕ НА mail.ru , а на любом другом почтовом сервисе: mail.ru в последнее время делает всё, чтобы многие из вас не получали почту, и из-за этого вы можете пропустить новости от меня.

600




На эту тему Вы можете почитать также:

25 комментариев

  • Ольга, многое из перечисленного интуитивно применяю. На работу и с работы — пешком (если не ливень и не ужас что под ногами), в течение дня головой-руками покручу, сплю при первой удобной возможности, после работы в душ (по возможности). Но все равно хочется не быть такой озабоченной… вот ее-то как снять с себя? Это ужасное чувство, что опять не успела, просто не дает жить.

    • Галина, проблема беспокойства очень актуальна, в том числе и для меня: я постараюсь хоть как-то разобраться в этом вопросе и написать отдельный пост на эту тему. Благодарю за идею!

  • оксана:

    Здравствуйте,очень важная тема затронута-отдых,умение заботиться о себе,любименькой.У каждой женщины есть секреты,чтоб выглядеть на все 100,и отдых-самая важная часть,несомненно.Я после тяжелого трудового дня обязательно делаю ванночки для ног,с морской солью,немного масла.Есть куча всяких сборов,ванночек,скрабов и т.п.Массаж стоп возвращает к жизни,скраб снимает всё ненужное,крем смягчает.Обязательно потом 2-3 минутки поднимаю ноги,и массирую с кремом от усталости ног(«Софья» с экстратом пиявки,»Лиотон»).Настроение-супер,можно и по дому что-то сделать,а можно и отдохнуть,дела подождут!Хорошего всем настроения,любите себя!

  • Сравнение с кошкой очень понравилось )) А умение отдыхать — это не менее важно, чем уметь работать, согласна с Вами.

  • Благодарю,Оленька! Очень интересно… Мне очень помогает йога. Даже если есть всего 10-15 минут, я знаю асаны, которые помогут растянуть мышцы и расслабиться.Даже в офисе,просто 2-3 минутки подышать правильно-уже расслабляет.

  • С удовольствием прочитала статью, спасибо !
    Сравнение с кошкой и мытье полов вручную и все остальное в статье — это и весело и познавательно.

  • Хорошие способы отдохнуть в перерывы между работой. А дома, действительно, пора швабру поставить в дальний угол и мыть полы вручную — получается намного чище и полезней для здоровья.

  • Ой, я из тех, кто не умеет нормально отдыхать!
    Пока сижу с ребенком в декретном отпуске. Когда появляется свободное время — бегом за компьютер! Нет чтобы пойти куда-нибудь, отдохнуть, развеяться…)) Но — либо отдыхать, либо работать, совмещать пока не получается.
    А когда работала, ОБЯЗАТЕЛЬНО выходила в обед на улицу, прогуливалась, в офисе полноценно не отдохнешь, это действительно так… Нужна смена обстановки!

  • Некоторые очень любят заниматься домашним хозяйством.
    Я же это делать не очень люблю.
    Наверное, это нужно делать каждый день, но понемногу

    • Елена, я тоже склоняюсь к тому, что лучшим отдыхом для деловой женщины были бы хлопоты по хозяйству… Если они доставляют УДОВОЛЬСТВИЕ, конечно. Потому что какой же это можно отдыхать — да без удовольствия 🙂 И я тоже к хозяйству отношусь скорее как к необходимости: если и вдохновляет, то не сам процесс, а возможность получить приятный результат.

  • Неожиданный способ отдохнуть — с половой тряпкой! В любом случае, отдыхом считается смена трудовой деятельности. Но релакс нужен!

    • Конечно, иногда полезнее растянуться на диване или принять ванну с пеной :-), но вариант с тряпкой очень оценят те, кто целый день сидит за компом или письменным столом.

  • Отдых может быть какой угодно-каждый человек расслабляется по-своему!

  • С половой тряпкой -отличный отдых. Говорят же физический труд тоже отдых. А советы дельны и подойдут для любой, даже самой неделовой, женщины.

  • Alexa:

    Тоже практикую отдых во время пеших прогулок с работы.
    А помните фильм «Город ангелов»? Там героиня на работу на велосипеде добиралась. Подумываю взять с нее пример. Немножко только трудно будет с переодеванием… Зато отдых, тренировка и эмоциональная разрядка в одном флаконе.

  • Очень люблю ходить пешком: сейчас до 10 км, раньше гораздо больше. Машина и увлечение компом делают свое дело. Если с машиной удается себя обмануть(из-за проблемной парковки ставлю ее почти за км от места работы и пешочком), то с компом так не получается. До сих пор дружим с велосипедом.
    При первой же возможности даже нескольких свободных минут применяю спец.гимнастику, несложную, но очень эффективную. При случае изложу на своем блоге.
    До сих пор не могу избавиться от «дурной» привычки(я так не считаю, это говорят, только не смейтесь — «задирать» ноги на стол. Для глаз делаю упражнение по совету Э.Пьехи.
    И чего я только не выдумываю! Но больше всего мне нравится упражнение из восточной гимнастики, которое я применяю вот уже почти два десятка лет: лежа на диване без подушки, руки вдоль туловища. Тянем правый носок «что есть мочи» на себя, пятку от себя, ягодицы сжать, живот в себя и вверх, счет на 1 — 5, расслабиться тоже на счет 1 — 5. Левой ногой проделываем то же. Затем обеими ногами вместе — это один цикл. Делаем таких пять циклов и все. Утром, не вставая — помогает проснуться. В целом показаний много, здесь не место перечислять. Некоторые: стабилизирует давление, нормализует работу сердца, усиливает работу печени. Здорово помогает при опущении внутренних органов, у женщин — при недержании.

    • Здорово! Завтра попробую так просыпаться! А благодаря подниманию ног выше уровня уровня сердца, я могла работать до самых поздних сроков беременности — это очень правильное упражнение, по-моему.

  • Olga:

    Всем спасибо, за полезные советы, а недавно чисто интуитивно вернулась к мытью полов в ручную, и действительно — это отдых и удовольствие. Очень хорошую тему подсказали про беспокойство.

    • Да, Оля, в комментариях подписчиков — не меньше полезностей, чем в посте: я сама очень люблю всё перечитывать и освежать в памяти при необходимости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все права защищены © 2012-2017 Вкус женского успеха.