Как победить страх

Автор: Ольга Фомина Опубликовано: 08.10.2012 Рубрика: Личностный рост |

Как победить страх

Как победить страх?

Как победить страх перед публичным выступлением или принятием решения? Этот вопрос часто задают себе люди ответственные и в то же время амбициозные, стремящиеся к новым достижениям. Если знать природу страха как психологического состояния, а также эффективные способы его преодоления, то совсем несложно понять, как победить страх и превратить его из врага в истинного союзника.

Страх и преодоление зоны комфорта

Прежде всего нужно знать, что страх перед новым – это естественное для любого человека состояние выхода из так называемой зоны комфорта: это своеобразный механизм самозащиты. Вся наша жизнь, начиная с таинства рождения из чрева матери, – это процесс преодоления себя и своей привязанности к этой зоне: ребенок, «не желающий» покидать материнское лоно, не сможет жить, если ему не помочь. Человек, не перебарывающий свои страхи, просто не будет развиваться. Мы покидаем зону комфорта, когда впервые встаем на ноги, затем – когда осознанно знакомимся и взаимодействуем с окружающим миром.

Продуктивный страх помогает

Испытывать чувство страха пред выходом из зоны комфорта – так же естественно, как и все-таки покидать ее, сделав усилие. Это так называемый продуктивный страх: он помогает мобилизовать все резервы личности на пути к росту и в конечном итоге оказывается явлением весьма положительным, и даже необходимым.

Некоторые люди интуитивно умеют использовать этот продуктивный страх себе во благо – они точно знают, как победить страх. Например, артистические натуры: для получения эмоционального удовольствия они нуждаются в так называемом кураже, который возникает после сделанного усилия и преодоления страха выхода на публику. Ни один настоящий артист никогда не скажет, что ему чуждо это сильное волнение перед выходом на сцену: ради таких минут, в миг оживляющих его сценические дарования, он по сути дела и творит…

Алгоритм преодоления непродуктивного страха

Я же хочу остановиться на том страхе, который нам не нужен, на страхе подавляющем, а не развивающем. Многим знакомо ощущение сожаления от чего-то несделанного, когда мы многократно «пережевываем опилки», рефлексируя по поводу собственной – чаще всего мнимой – неполноценности.

Чтобы этого больше никогда не случалось, нужно просто выработать для себя алгоритм работы с таким непродуктивным состоянием, чтобы свести к минимуму его негативные проявления и, возможно, свести на нет в будущих аналогичных ситуациях.

Для начала нужно решить: выход из зоны комфорта способен принести что-то ценное в Вашу жизнь? Отрицательный ответ сразу же будет сигналом к тому, что мы столкнулись с элементарным чувством самосохранения, к которому лучше прислушаться.

Если же игра стоит свеч, и Вы приобретаете нечто положительное и значимое для Вас, то ответьте себе на вопрос, только честно: Вы действительно совсем уж не верите в успех своего предприятия или прибедняетесь по привычке, желая получить поддержку от окружающих в виде одобрения? Если последнее, то от этой зависимости, продиктованной отчасти собственным эгоизмом, нужно срочно избавляться. В конце концов, у окружающих есть более важные и срочные дела, чем утешать нытиков!

Теперь попытайтесь определить для себя свои слабые места, угрожающие провалом Вашему предприятию. Вы же знаете, что отсутствие информированности или должным образом развитых навыков – дело поправимое. Особенно, если этими проблемами озаботиться заранее.

Зная свои страхи, разработайте план по их ликвидации. В нем могут быть запланированные заранее консультации у знающих людей, чтение специальной литературы, практические мероприятия по развитию навыков – только не ограничивайтесь одним-единственным пунктом.

Когда я была начинающим преподавателем, то однажды увидела картину, которая вызвала улыбку у меня – неопытного лектора: недавно приехавший в наш вуз педагог за несколько дней до своей открытой лекции уходил в пустую, пока еще незнакомую для него, нового человека, аудиторию и репетировал свое публичное выступление. Мой скепсис мгновенно прошел, когда я побывала на двух открытых лекциях подряд: первую читал наш герой – довольно посредственный, между нами говоря, специалист; а вторую – молодой, необыкновенно талантливый, но пренебрегший такой «репетицией» начинающий коллега. Так вот: к моему изумлению, первый выглядел на лекции намного выигрышнее…

Если Вы искренне неуверенны в себе, можно попытаться представить, чего же самое худшее ждет Вас в случае негативного развития ситуации. Представили? Не так уж ужасно, правда? Во всяком случае не настолько, чтобы терзать себя.

Заменить страх - победой

Если каждый раз, когда страх сковывает Вас при необходимости сделать следующий шаг на пути к новым достижениям, Вы возьмете за правило задавать себе вопрос «как победить страх» и тут же четко обрисовывать для себя план действий по его преодолению, то совсем скоро Вы будете приятно удивлены результатом. Потому что привыкнете, что успехи и новые победы появляются в Вашей новой жизни с тем же постоянством, как некогда – непродуктивный и разрушающий страх.

P.S. Дельные советы психолога по преодолению страхов:

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту:

 

На эту тему Вы можете почитать также:

Метки: ,

10 комментариев

  • Олеся Потапенко:

    Cпасибо огромное, я публичный человек и мне близка тема страха выступления перед аудиторией, советы очень актуальны в наше время. Личный опыт: перед выступлением-трясутся колени (совет моего педагога); сделай несколько приседаний и кровь которая была в ногах поднимется в верх и ноги перестанут трястись (проверено на себе), помогает.

    • Прослабление в коленях это нарушение работы нижней чакры (энергетического центра), который находится в районе копчика и отвечает за инстинкт самосохранения, конечности и органы выделения.

      Любой страх связан с этим инстинктом. Поэтому, когда он возникает, у людей подгибаются колени, прошибает пот, а кто-то непроизвольно справляет большую и малую нужду. В такие моменты нужно любым способом активизировать все процессы в области копчика. В том числе и приседанием. Так что совет правильный.

  • Действительно, иногда бывает крайне важно сделать усилие над собой и преодолеть свой страх! Ваша статья в этом очень поможет.

  • Страх перед аудиторией — никогда не испытывала, в университете быстро научилась ораторскому мастерству. Хотя и ваши советы тоже отличные.

  • Статья понравилась, написана со знанием дела. Твит. Сайт в закладки, буду почитывать для вдохновения.

  • А может страх не нужно побеждать?

    Может быть стоит его использовать в своих интересах? Как Вы думаете?

    Есть отличная методика использования страха как союзника. Использования самого страшного страха — страха смерти!

    Просто перед тем как делать что-то подумайте о том, что это может оказаться последним вашим поступком в жизни, ведь мы смертны и можем умереть в любой момент. Это правда.

    Как бы вы поступили если это был ваш последний поступок?

    С такой установкой страх из врага превращается в союзника.

  • Светлана:

    А у меня страх быть одной , т.е. надо чтобы был кто либо со мной .Если я одна — поднимается давление и учащается пульс , хочется куда то бежать не осмысленно. Как избавиться от этого страха ?

    • admin:

      Светлана, это очень серьезная и интересная для меня лично тема. К тому же я понимаю ее актуальность и значимость в жизни женщины. Обещаю Вам подготовить отдельный материал по этому вопросу в ближайшие 2-3 дня.

  • Светлана:

    Спасибо , с нетерпением жду…..

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все права защищены © 2012-2017 Вкус женского успеха.