Какие продукты сохранят здоровье вашего сердца

Автор: Ольга Фомина Опубликовано: 04.12.2017 Рубрика: Красота и здоровье |

Какие продукты сохранят

здоровье вашего сердца

Всем привет!

Нам ведь хочется всем быть здоровыми и молодыми, правда? Да еще чтобы поддерживать здоровье с комфортом и всякими приятностями? Особенно нас волнует здоровье сердца: без него - никуда...

Здоровье сердца зависит от нашей еды

Продукты, полезные для сердца вкусные -
и это очень приятно!

Поддержать наш моторчик легко, просто употребляя продукты из нашего ежедневного рациона. Они есть у каждого на кухне: главное, не забывать разнообразить ими стол - и сердце обязательно отзовется бесперебойной, качественной работой.

  1. Бобовые.

Горох, фасоль, бобы, нут содержат растительный белок и ничуть не хуже мяса, а еще в них много кальция, магния, которые так необходимы сердцу. Употребление бобовых удобно тем, что они выступают не только в качестве гарнира, но и как самостоятельное блюдо

  1. Овес.

Это не только крупа для каш, но основа для огромного разнообразия десертов и выпечки. Овес способствует улучшению эластичности стенок сосудов и благоприятсвует похудению, а это тоже очень полезно для здоровья вашего сердца.

  1. Льняное семя и масло.

Эти продукты незаслуженно забыты. А ведь они способны сохранять сосуды чистыми и не дают образовываться тромбам. Масло можно выпивать по чайной ложке на голодный желудок, а семечками - присыпать различные блюда, добавлять их в запеканки, салаты и выпечку. Единственное условие - масло должно находиться в холодильнике, причем не больше полугода, и на нем не готовят, добавляют прямо в тарелку.

  1. Ягоды.

Для здоровья сердца и сосудов полезны почти все ягоды. Но самая подходящая - это черника, потому что содержит много антоциана. Он лучше всего снижает холестерин, омолаживает кровь и предупреждает онкологию сердечно-сосудистой системы.

  1. Сухофрукты.

Все засушенные фрукты содержат  калий и антиоксиданты, полезные для сердца.

Курага, чернослив, изюм, финики, инжир содержат большое количество калия и антиоксидантов. А смесь перемолотых сухофруктов с орехами и медом - настоящий пир для сердечной мышцы, так как содержит все полезное в концентрированном виде.

При желании поддерживать здоровье сердца, организовав правильное питание, очень просто. Достаточно быть в курсе полезных свойств простых продуктов и грамотно и разнообразно сочетать их между собой.

На эту тему Вы можете почитать также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все права защищены © 2012-2018 Вкус женского успеха.