Осенняя депрессия нам не страшна

Милые читательницы, на подходе наш общий враг – осенняя депрессия! Давайте встретим его во всеоружии. Осенняя депрессия не так страшна, как кажется. И зная ее особенности, легко  предупредить ее  попытки выбить нас из колеи.

Осенняя депрессия боится хорошего иммунитета

Во-первых, осенью плохое физическое и эмоциональное состояние часто провоцируется простудными заболеваниями, поэтому срочно начинаем укреплять иммунитет.

В связи с этим не помешает и позаботиться о тепле: отопление работает пока не везде, значит достаем теплые колготки, любимые носки, красивые гетры и гамаши, которые, кстати, нынче очень в моде.

Вечером стоит вспомнить о таких чудотворных процедурах, как баня (но это особая, самостоятельная тема), а также горячая или теплая ванна. Если добавить в нее эфирные масла или отвар трав – еще и фитонцидами подышите.

Кстати о фитонцидах:  подышать ими можно не только в ванной или во время готовки вкусных блюд с добавлением лука и чеснока. Во время эпидемий  очень рекомендую постоянно делать ингаляции из этих пахучих приправ. Знаю, что многие и дома, и на службе ставят маленькие блюдечки с нарезанным луком и чесноком. А чтобы добавить этой конструкции немного эстетики - накройте ее, например, аромалампой.

А я еще делаю нагрудные медальончики для детей: беру яйцо из киндер-сюрприза, раскаленной вилкой делаю много-много отверстий в нем (только осторожно: дырки в руках нам не нужны), заполняю яйцо раздавленным или мелко нарезанным чесноком и репчатым луком, два отверстия в боковых стенках делаю чуть больше и продеваю сквозь них толстый шнурок или красивую тесьму – и ребенок носит такой пахучий медальон с удовольствием.

Одежду потом можно легко выстирать, а ребенок защищен. Я даже заметила, что во время бронхита у дочки сразу же прекращались мучительные приступы кашля, когда она надевала такое украшение. Кто-то, конечно, отвергнет этот метод ввиду непереносимости сильного аромата, но результаты такой профилактики и даже лечения – просто великолепные. Многие мамы даже, взяв на вооружение этот способ,  стали приводить в нашу группу детей с такими медальонами – все быстро привыкли, никто не жалуется, а детки болеют меньше.

Осенняя депрессия и бодрость духа

Теперь о настроении. В период осенней депрессии его надо поднимать и стимулировать. Подойдут все способы. Хорошо, например, обновить интерьер: сделать его более радостным, праздничным. Если у Вас нет сил, времени и настроения поменять обои на более яркие и веселые, Вы можете воспользоваться постером-декоретто. Их сейчас множество в хозяйственных магазинах, в отделах по ремонту и дизайну интерьера.  Их можно наклеивать прямо на обои, причем периодически менять их местоположение. Выберите какой-то уголок Вашей квартиры, где Вам приятно находиться и есть место для декоретто – и расположите цветы, забавные фигурки или надписи со всем буйством Вашей фантазии.

Еще мне очень понравилась идея одного дизайнера: вырезать из бумаги бабочек разных размеров и наколоть их на булавочки так, чтобы бабочка как бы парила в воздухе – на небольшом расстоянии от поверхности стены. Если сделать таких бабочек побольше – можно поселить у себя в комнате целое облако таких парящих в воздухе вестников лета. Привлеките к изготовлению бабочек детей - восторгам не будет конца. Да что там говорить – декорирование интерьера – самостоятельная и очень интересная тема.

Еще не поленитесь и поставьте на обеденный стол маленький букетик живых цветов: наряду с комнатными собратьями в горшочках, он будет хорошим дополнением в борьбе с осенней депрессией.

Замена источников "холодного" света на "теплый" (продавцы энергосберегающих лампочек проконсультируют Вас при необходимости) также поможет улучшить настроение.

Прогулки - наше спасение

Несмотря на неприятную погоду, обязательно устраивайте себе небольшие прогулки – осенняя депрессия их ох как боится! Это особенно важно, если по какой-то причине у Вас нет нужды выходить из помещения: на улице может оказаться не так холодно, как кажется, а польза для настроения и здоровья огромная. А как приятно возвращаться со стылой улицы в тепло уютного дома! Если Вы прикупите себе новый красивый зонтик или яркие резиновые сапожки (а сейчас есть модели даже на каблучке – издалека даже от модельных кожаных не отличить), то прогулка приобретет  для Вас особое очарование.

А вообще больше и чаще общайтесь с жизнерадостными людьми и избегайте нытиков: всем недовольным жизнью и вечно жалующимся Вы все равно не поможете, а сил и энергии лишитесь.

Про любимую музыку, хорошие оптимистичные фильмы и правильный рацион питания Вы и так помните, правда?

А как Вы боретесь с осенней депрессией – поделитесь в комментариях!

P.S. Смотрите советы психолога - не пожалеете!