Осенняя депрессия нам не страшна
Милые читательницы, на подходе наш общий враг – осенняя депрессия! Давайте встретим его во всеоружии. Осенняя депрессия не так страшна, как кажется. И зная ее особенности, легко предупредить ее попытки выбить нас из колеи.
Осенняя депрессия боится хорошего иммунитета
Во-первых, осенью плохое физическое и эмоциональное состояние часто провоцируется простудными заболеваниями, поэтому срочно начинаем укреплять иммунитет.
В связи с этим не помешает и позаботиться о тепле: отопление работает пока не везде, значит достаем теплые колготки, любимые носки, красивые гетры и гамаши, которые, кстати, нынче очень в моде.
Вечером стоит вспомнить о таких чудотворных процедурах, как баня (но это особая, самостоятельная тема), а также горячая или теплая ванна. Если добавить в нее эфирные масла или отвар трав – еще и фитонцидами подышите.
Кстати о фитонцидах: подышать ими можно не только в ванной или во время готовки вкусных блюд с добавлением лука и чеснока. Во время эпидемий очень рекомендую постоянно делать ингаляции из этих пахучих приправ. Знаю, что многие и дома, и на службе ставят маленькие блюдечки с нарезанным луком и чесноком. А чтобы добавить этой конструкции немного эстетики - накройте ее, например, аромалампой.
А я еще делаю нагрудные медальончики для детей: беру яйцо из киндер-сюрприза, раскаленной вилкой делаю много-много отверстий в нем (только осторожно: дырки в руках нам не нужны), заполняю яйцо раздавленным или мелко нарезанным чесноком и репчатым луком, два отверстия в боковых стенках делаю чуть больше и продеваю сквозь них толстый шнурок или красивую тесьму – и ребенок носит такой пахучий медальон с удовольствием.
Одежду потом можно легко выстирать, а ребенок защищен. Я даже заметила, что во время бронхита у дочки сразу же прекращались мучительные приступы кашля, когда она надевала такое украшение. Кто-то, конечно, отвергнет этот метод ввиду непереносимости сильного аромата, но результаты такой профилактики и даже лечения – просто великолепные. Многие мамы даже, взяв на вооружение этот способ, стали приводить в нашу группу детей с такими медальонами – все быстро привыкли, никто не жалуется, а детки болеют меньше.
Осенняя депрессия и бодрость духа
Теперь о настроении. В период осенней депрессии его надо поднимать и стимулировать. Подойдут все способы. Хорошо, например, обновить интерьер: сделать его более радостным, праздничным. Если у Вас нет сил, времени и настроения поменять обои на более яркие и веселые, Вы можете воспользоваться постером-декоретто. Их сейчас множество в хозяйственных магазинах, в отделах по ремонту и дизайну интерьера. Их можно наклеивать прямо на обои, причем периодически менять их местоположение. Выберите какой-то уголок Вашей квартиры, где Вам приятно находиться и есть место для декоретто – и расположите цветы, забавные фигурки или надписи со всем буйством Вашей фантазии.
Еще мне очень понравилась идея одного дизайнера: вырезать из бумаги бабочек разных размеров и наколоть их на булавочки так, чтобы бабочка как бы парила в воздухе – на небольшом расстоянии от поверхности стены. Если сделать таких бабочек побольше – можно поселить у себя в комнате целое облако таких парящих в воздухе вестников лета. Привлеките к изготовлению бабочек детей - восторгам не будет конца. Да что там говорить – декорирование интерьера – самостоятельная и очень интересная тема.
Еще не поленитесь и поставьте на обеденный стол маленький букетик живых цветов: наряду с комнатными собратьями в горшочках, он будет хорошим дополнением в борьбе с осенней депрессией.
Замена источников "холодного" света на "теплый" (продавцы энергосберегающих лампочек проконсультируют Вас при необходимости) также поможет улучшить настроение.
Прогулки - наше спасение
Несмотря на неприятную погоду, обязательно устраивайте себе небольшие прогулки – осенняя депрессия их ох как боится! Это особенно важно, если по какой-то причине у Вас нет нужды выходить из помещения: на улице может оказаться не так холодно, как кажется, а польза для настроения и здоровья огромная. А как приятно возвращаться со стылой улицы в тепло уютного дома!
Если Вы прикупите себе новый красивый зонтик или яркие резиновые сапожки (а сейчас есть модели даже на каблучке – издалека даже от модельных кожаных не отличить), то прогулка приобретет для Вас особое очарование.
А вообще больше и чаще общайтесь с жизнерадостными людьми и избегайте нытиков: всем недовольным жизнью и вечно жалующимся Вы все равно не поможете, а сил и энергии лишитесь.
Про любимую музыку, хорошие оптимистичные фильмы и правильный рацион питания Вы и так помните, правда?
А как Вы боретесь с осенней депрессией – поделитесь в комментариях!
P.S. Смотрите советы психолога - не пожалеете!
Прекрасные забытые частично рекомендации, обязательно возьму на заметку
Депрессия — это враг и с ней нужно бороться. Спасибо за полезный советы.
На смену весенней депрессии пришла осенняя. Что же мы готовы. Спасибо за советы!
Про медальоны — просто находка!бабочек надо будет сделать!а гулять — обязательно каждый день!всё гениальное просто!
Наш семейный секрет борьбы с осенней хандрой — аромалампа и «вкусные», яркие, бодрящие масла. Мы особенно любим сладкий апельсин. Это еще и полезно. Помогает бороться с вирусными заболеваниями.
А я с этой целью капаю в аромалампу еще эвкалипт, пихту
Спасибо за советы. Замечательная статья.