Полезные продукты для женщин

Автор: Ольга Фомина Опубликовано: 02.03.2016 Рубрика: Красота и здоровье |




Полезные продукты для женщин

Милые дамы! Перед началом следующей недели Вы, конечно, заполняете холодильник полезными продуктами, чтобы поддерживать качество жизни своих домашних вкусными и любимыми блюдами.

Poleznye_produkty2

Но для людей разного пола и возраста существуют свои предписания по поводу оптимального меню. Для мужа Вы запаслись мясом, чтобы радовать его вкусным жарким и котлетами, для деток забили на неделю полки йогуртами и фруктами.

А Вы задумывались о своих, женских,  нуждах в этом смысле? Вы знаете перечень продуктов, которые непременно должны быть на столе женщины, если она хочет оставаться здоровой, стройной и красивой?

Без полезных продуктов - нет высокого качества жизни

Итак, полезные продукты для женщины, желающей повысить качество жизни. Во-первых, обязательны жирные сорта рыбы: в ней содержатся ценнейшие жирные кислоты, благодаря которым Вы будете оставаться в отличном настроении и иметь гладкую молодую кожу. Это скумбрия, семга, форель, сельдь и т. п.

Несколько раз в неделю просто необходимо включать в меню овсяную кашу: это очень женский продукт, содержащий витамин Е, или витамин молодости и женственности.

Кстати, от некоторых гинекологов слышала, что витамин Е помогает гораздо лучше пережить переход к менопаузе, чем дорогостоящие специальные препараты. Кроме того, в овсяной каше большое содержание других микроэлементов и клетчатки. А значит Ваша кожа будет с каждым днем нежнее еще и благодаря хорошей работе ЖКТ.

Не поленитесь летом и осенью заморозить побольше ягод: фрукты зачастую приравниваются  диетологами к  кондитерским изделиям в связи с большим содержанием в них фруктозы, а значит калорий.

Ягоды грешат этим намного меньше, а вот с витаминами там тоже все в порядке, при чем грамотная заморозка не уменьшит их количество. А вспомните, каким восхитительным блюдом становится та же овсянка, когда в тарелку с дымящейся кашей бросишь горстку замороженной малины или земляники?

Можно добавить их и в домашний йогурт. Это такая вкуснятина получается, что после подобного лакомства вообще не хочется ни конфет, ни калорийного печенья.

Кстати, домашний йогурт (а не магазинный переслащенный «йогуртный продукт» со вкусом ягод, а не с ними самими) – незаменимая вещь для женского организма: и насыщает при минимальном количестве калорий, и работу кишечника налаживает.

Яйца – это вообще один из основных продуктов в женском рационе. Только не слушайте страшилки про холестерин: этот миф в отношении вреда яиц появился в годы продуктового дефицита, когда с экранов телевизоров народ на полном серьезе призывали использовать в питании один из самых вредных и противоестественных продуктов – маргарин -  вместо сливочного масла (помните: «Мы едим «Раму»!» Ужас).

Если Вы не собираетесь питаться одними яйцами, то они не принесут Вам никакого вреда, а вот кожа на Вашем нежном личике будет оставаться гладкой и бархатистой: яйца содержат волшебный лецитин и усваиваются более чем на 90%!

Овощи зеленого цвета – тоже Ваши союзники в борьбе за стройность и красоту. Любите белокочанную капусту, брокколи, шпинат и т.п. – это тоже самые полезные продукты для Вас.

Орехи – неоднозначный продукт с точки зрения диетологии, так как содержит большое количество жиров. Но последние научные исследования свидетельствуют о том, что при правильном использовании они даже способствуют предотвращению ожирения. Так что изучите этот вопрос – и балуйте себя орешками, соблюдая меру.

Какао – вообще фантастический напиток: помимо вкусовых достоинств, он ценен тем, что способствует облегчению ПМС, да и в обычные дни поможет женщине держать себя в должной форме, потому что поднимает тонус и настроение.

Ещё очень рекомендую в качестве женского продукта льняное масло и льняное семя. Только покупайте льняное масло у проверенного производителя, храните его в холодильнике и скушайте не позже чем через 6 месяцев после того как Вы открыли бутылочку.

А удивительное льняное семя требует большого количества жидкости в рационе. Эту вкуснятину я добавляю и в салаты, и в запеканки, особенно творожные, и в сырники, и в выпечку, - пальчики оближешь!

Такие вот обычные и полезные продукты могут повысить качество жизни женщины – пользуйтесь ими  себе во благо и непременно напишите в комментариях, какие "женские" продукты любите Вы.

P.S. Хотите узнать, какие продукты предупреждает появление седины и замедляют старение, смотрите это короткое видео:





Olga_FominaВсегда Ваша - Ольга Фомина

P.S. Мне очень хочется радовать вас новыми полезными статьями, вебинарами и видео-уроками, и чтобы не пропустить их - подписывайтесь через форму внизу страницы на очередной подарок от меня  "Чудо-техники - против стресса". Только постарайтесь подписаться на тот почтовый ящик, который находится НЕ НА mail.ru , а на любом другом почтовом сервисе: mail.ru в последнее время делает всё, чтобы многие из вас не получали почту, и из-за этого вы можете пропустить новости от меня.

600.9



На эту тему Вы можете почитать также:

Метки: , ,

Отзывов (7)

  • Еще чудесный женский продукт — творог, содержит много кальция, что для нашей красивой осанки совершенно необходимо.

  • Согласна с Мери Поннинс, творог вам просто необходим для костей, ногтей и волос. Но все, что вы Ольга перечислили в своей статье — это нужно потреблять каждый день. Но вот, что какао полезно, я, лично не знала и овсянку игнорировала. Буду теперь кушать и повышать качество жизни.

  • А почему именно скумбрия, семга, форель, сельдь?

    Обычно рассказывая об Owega-3 в первую очередь упоминают такую рыбу как Тунец и Льняное масло.

    • admin:

      В тунце меньшее содержание жиров. Тунец — это умеренно жирная рыба, как и горбуша, карп, кета, килька, сом, ставрида, язь – в своем составе они имеют 3-8% жиров.К жирной рыбе относятся ерш морской, лосось, нотонения, осетр, палтус черный, сайра, сардины, севрюга, сельдь жирная и иваси, скумбрия. Эти сорта содержат 8-20% жиров.

  • Катерина:

    Отлично! А ещё, если есть возможность купить, авокадо-ну очень полезный фрукт! Не бойтесь покупать его неспелым, а дома через 3-4 дня он дойдёт до нужной консистенции и мягкости, вот тогда и можно употреблять как в сыром виде (что лучше) так и запекать. В салаты хорошо и как закуска-пюре с добавлением всего лишь сока лимона, соли и черного перца. Фрукт отвечающий за молодость! Один минус-высокая цена. Но фрукт того стоит))

    • Катюша, спасибо за ценное дополнение, согласна с Вами! Очень нужный для женского организма фрукт! Советую всем посмотреть на ютюбе рецепты изготовления паштетов из авокадо: есть очень неплохие, пикантные, и помогут привыкнуть к его не для всех привычному вкусу.

  • Процесс старения организма необратим, но в наших силах его немного замедлить. Успехи современных медицинских разработок, а также хорошая осведомленность о полезных свойствах некоторых продуктов питания помогает заметно улучшить качество жизни женщины в зрелом возрасте..

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Все права защищены © 2012-2017 Вкус женского успеха.