Полезные продукты для женщин

Милые дамы! Перед началом следующей недели Вы, конечно, заполняете холодильник полезными продуктами, чтобы поддерживать качество жизни своих домашних вкусными и любимыми блюдами.

Но для людей разного пола и возраста существуют свои предписания по поводу оптимального меню. Для мужа Вы запаслись мясом, чтобы радовать его вкусным жарким и котлетами, для деток забили на неделю полки йогуртами и фруктами.

А Вы задумывались о своих, женских,  нуждах в этом смысле? Вы знаете перечень продуктов, которые непременно должны быть на столе женщины, если она хочет оставаться здоровой, стройной и красивой?

Без полезных продуктов - нет высокого качества жизни

Итак, полезные продукты для женщины, желающей повысить качество жизни. Во-первых, обязательны жирные сорта рыбы: в ней содержатся ценнейшие жирные кислоты, благодаря которым Вы будете оставаться в отличном настроении и иметь гладкую молодую кожу. Это скумбрия, семга, форель, сельдь и т. п.

Несколько раз в неделю просто необходимо включать в меню овсяную кашу: это очень женский продукт, содержащий витамин Е, или витамин молодости и женственности.

Кстати, от некоторых гинекологов слышала, что витамин Е помогает гораздо лучше пережить переход к менопаузе, чем дорогостоящие специальные препараты. Кроме того, в овсяной каше большое содержание других микроэлементов и клетчатки. А значит Ваша кожа будет с каждым днем нежнее еще и благодаря хорошей работе ЖКТ.

Не поленитесь летом и осенью заморозить побольше ягод: фрукты зачастую приравниваются  диетологами к  кондитерским изделиям в связи с большим содержанием в них фруктозы, а значит калорий.

Ягоды грешат этим намного меньше, а вот с витаминами там тоже все в порядке, при чем грамотная заморозка не уменьшит их количество. А вспомните, каким восхитительным блюдом становится та же овсянка, когда в тарелку с дымящейся кашей бросишь горстку замороженной малины или земляники?

Можно добавить их и в домашний йогурт. Это такая вкуснятина получается, что после подобного лакомства вообще не хочется ни конфет, ни калорийного печенья.

Кстати, домашний йогурт (а не магазинный переслащенный «йогуртный продукт» со вкусом ягод, а не с ними самими) – незаменимая вещь для женского организма: и насыщает при минимальном количестве калорий, и работу кишечника налаживает.

Яйца – это вообще один из основных продуктов в женском рационе. Только не слушайте страшилки про холестерин: этот миф в отношении вреда яиц появился в годы продуктового дефицита, когда с экранов телевизоров народ на полном серьезе призывали использовать в питании один из самых вредных и противоестественных продуктов – маргарин -  вместо сливочного масла (помните: «Мы едим «Раму»!» Ужас).

Если Вы не собираетесь питаться одними яйцами, то они не принесут Вам никакого вреда, а вот кожа на Вашем нежном личике будет оставаться гладкой и бархатистой: яйца содержат волшебный лецитин и усваиваются более чем на 90%!

Овощи зеленого цвета – тоже Ваши союзники в борьбе за стройность и красоту. Любите белокочанную капусту, брокколи, шпинат и т.п. – это тоже самые полезные продукты для Вас.

Орехи – неоднозначный продукт с точки зрения диетологии, так как содержит большое количество жиров. Но последние научные исследования свидетельствуют о том, что при правильном использовании они даже способствуют предотвращению ожирения. Так что изучите этот вопрос – и балуйте себя орешками, соблюдая меру.

Какао – вообще фантастический напиток: помимо вкусовых достоинств, он ценен тем, что способствует облегчению ПМС, да и в обычные дни поможет женщине держать себя в должной форме, потому что поднимает тонус и настроение.

Ещё очень рекомендую в качестве женского продукта льняное масло и льняное семя. Только покупайте льняное масло у проверенного производителя, храните его в холодильнике и скушайте не позже чем через 6 месяцев после того как Вы открыли бутылочку.

А удивительное льняное семя требует большого количества жидкости в рационе. Эту вкуснятину я добавляю и в салаты, и в запеканки, особенно творожные, и в сырники, и в выпечку, - пальчики оближешь!

Такие вот обычные и полезные продукты могут повысить качество жизни женщины – пользуйтесь ими  себе во благо и непременно напишите в комментариях, какие "женские" продукты любите Вы.

P.S. Хотите узнать, какие продукты предупреждает появление седины и замедляют старение, смотрите это короткое видео:

Всегда Ваша - Ольга Фомина

P.S. Мне очень хочется радовать вас новыми полезными статьями, вебинарами и видео-уроками, и чтобы не пропустить их - подписывайтесь через форму внизу страницы на очередной подарок от меня  "Чудо-техники - против стресса". Только постарайтесь подписаться на тот почтовый ящик, который находится НЕ НА mail.ru , а на любом другом почтовом сервисе: mail.ru в последнее время делает всё, чтобы многие из вас не получали почту, и из-за этого вы можете пропустить новости от меня.