Рецепты для трудоголика. Часть I

Автор: Ольга Фомина Опубликовано: 13.04.2013 Рубрика: Женский менеджмент |

Рецепты для трудоголика. Часть 1

Друзья, здравствуйте!

Сразу прошу прощения за долгое отсутствие новых постов: и болезнь навалилась, и админку у меня заблокировали (как выяснилось, были многочисленные атаки роботов-хакеров…) Но самое интересное, что все это оказалось не простой случайностью, а очень даже важной закономерностью, о которой постараюсь рассказать прямо завтра 🙂

А теперь продолжим очень непростой разговор о ТРУДОГОЛИКАХ.

Памятник трудоголику,

или 

Любимая работа  - в ущерб личной жизни

Надеюсь, лично Вы далеки от иллюзии получить  свой заслуженный памятник  трудоголику при жизни за свое неуемное рвение и безразмерное чувство долга перед корпоративным монстром?..

Как я поняла, тема заинтересовала многих, - да и действительно она очень стоящая: ее можно считать своеобразным КЛЮЧОМ к нашим ошибкам, комплексам и достижениям…

Как и при любом «заболевании», СИМПТОМОВ и СТАДИЙ  у этого отклонения может быть великое множество, как и много может быть ПУТЕЙ РЕШЕНИЯ для устранения данной проблемы.

Кто-то из Вас легко «диагностировал» у себя состояние трудоголизма по ярко выраженному физическому состоянию ИЗМОТАННОСТИ и ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ в обмен на пресловутый азарт трудоголика. Кого-то мучает  ЧУВСТВО ВИНЫ по отношению к тому, что принято называть личной жизнью.

А иные не испытывают никаких мук совести перед близкими или перед самими собой, а просто ГОЛОВОЙ ПОНИМАЮТ, что ДИСБАЛАНС между любимой работой И личной жизнью до добра не доведет, что проявится в потере либо здоровья, либо в утрате нормального контакта с близкими – и то, и другое малоутешительно…

Поэтому и возникает вопрос о ПУТЯХ И СПОСОБАХ если не избавления, то хотя бы СМЯГЧЕНИЯ СИМПТОМОВ  трудоголизма.

Наш девиз: перемены - без изменений!

Для начала я бы успокоила читателей, волнующихся за целостность их привычного уклада жизни: ни о каких кардинальных и резких изменениях образа жизни речь не пойдет: избавление от трудоголизма как болезненного отклонения – это прежде всего процесс СУГУБО ВНУТРЕННИЙ и ВЕСЬМА ПОСТЕПЕННЫЙ.

И вообще, как показывает мой личный опыт, ПЕРЕМЕНЫ должны проявляться не столько в количественных, сколько в КАЧЕСТВЕННЫХ характеристиках структуры нашей жизни.

То есть Вам не придется бросать работу, отказываться от карьеры, становиться домохозяйками или прятаться ото всех на необитаемом острове или в монастыре. ИНАЧЕ ГОВОРЯ, МЫ - ЗА ПЕРЕМЕНЫ, НО БЕЗ КАРДИНАЛЬНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В НАШЕЙ ПРИВЫЧНОЙ И УСТОЯВШЕЙСЯ ЖИЗНИ!

Дело в том, что если Вы регулярно и планомерно контролируете свою жизнь, то это принесет гораздо большие результаты в плане ее ГАРМОНИЗИРОВАНИЯ, чем если Вы вдруг резко и категорично начнете жить «по правилам», установленным для Вас кем-то другим. Дело не в строгом следовании советам – моим или профессиональным советам психолога. Суть – в осмысленном структурировании своей жизни, в которой должно быть всего в меру ИМЕННО ДЛЯ ВАС, ИМЕННО В СООТВЕТСТВИИ С ВАШИМИ ЦЕННОСТЯМИ…

Потому что если Вы поменяете внешнюю жизнь, но не измените привычки или внутреннее миропонимание, то никакого толку не будет…

Личная жизнь, - ау! - где ты?!..

Вообще начнем с того, что представление о РАЗУМНОМ СООТНОШЕНИИ любимой работы и личной жизни – весьма и весьма СУБЪЕКТИВНО. Для кого-то важно проводить время с близкими и отдыхать два дня в неделю, а для кого-то и один выходной день в неделю – скорее исключение, в котором нет особой необходимости.

И наша ЦЕЛЬ, как и в предыдущем посте на эту тему, - не выявить точные, научно обоснованные критерии трудоголизма, - пусть этим занимаются психологи.
Я вижу свою задачу в том, чтобы помочь тем, кто УЖЕ ОБЕСПОКОЕН отсутствием гармонии в своей жизни, кто УЖЕ ГОТОВ к коррекции соотношения разных жизненных сфер.

Начнем с того, что если мы уже распознали «врага» в образе своего трудоголизма, то значит уже сделали первый шаг, уже начали избавление от трудоголизма.

Теперь давайте определимся с тем, что все-таки входит в понятие личной жизни

На мой взгляд, личная жизнь включает в себя ТРИ ОСНОВНЫХ КОМПОНЕНТА: ЗДОРОВЬЕ, УДОВОЛЬСТВИЕ И ОБЩЕНИЕ.

Было бы хорошее здоровье...

Итак, начнем с первой составляющей: сферы ЗДОРОВЬЯ.
Встречаются, конечно трудоголики, которые не слишком-то жалуются на здоровье. Но я не знаю ни одно из них, кто мог бы похвастаться хорошим здоровьем.

Как говорят доктора, "нет здоровых людей: есть недообследованные" 🙂 Некоторые из нас поддерживают работоспособность искусственно: кофеиносодержащими напитками и препаратами, всевозможными стимуляторами и пр. А иногда в ход идут вообще идут всевозможные морально-психологические приемы и методы, сила воли и т.п.

И даже если Вы не видите пока особой необходимости в дополнительных методах по СОХРАНЕНИЮ хорошего здоровья – все-таки попробуйте принять ПРЕВЕНТИВНЫЕ МЕТОДЫ Вы будете приятно удивлены ПОВЫШЕНИЕМ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ и ЭФФЕКТИВНОСТИ Вашего труда!

Чтобы откорректировать СФЕРУ ЗДОРОВЬЯ  как основную составляющую личной жизни, я посоветовала бы обратить внимание на следующие моменты:
ЗДОРОВЫЙ СОН
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ (гимнастика, фитнес, спорт)
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ МЕДОСМОТРЫ

Чтобы скорректировать качество этих составляющих СФЕРЫ ЗДОРОВЬЯ, нет никакой особой необходимости тратить на них дополнительное время и силы: наоборот, нужно постараться свести к минимуму названные затраты и МЯГКО СПЛАНИРОВАТЬ СВОИ ДЕЙСТВИЯ таким образом, чтобы они ни в коей мере не нарушили привычное течение жизни, а напротив, сделали ее значительно более КОМФОРТНОЙ И ГАРМОНИЧНОЙ.

Итак, что касается здорового сна, то дело это тоже довольно индивидуальное, а очень подробные рекомендации есть в статье «Здоровый сон - формула успеха деловой женщины». Единственное, что хотелось бы дополнить, так это не стремитесь к внезапным и кардинальным изменениям: если режим сна откровенно неверный или продолжительность – недостаточная, - постарайтесь ПОСТЕПЕННО СДВИГАТЬ ЧАСЫ СНА – хотя бы по 15-20 минут: это будет намного эффективнее, чем поменять режим за один день.

Рекомендации по физическим занятиям тоже есть в статье "Как не уставать: советует деловая женщина", а также в записи моего вебинара «Как не уставать». А для читателей, особо заинтересованных в сегодняшней теме, хочу добавить, что в нашем случае нужно непременно нужно ПОМЕНЯТЬ СВОЕ ОТНОШНИЕ К ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ.

Дело в том, что трудоголик очень часто воспринимает время, потраченное на спорт, как время ПОТЕРЯННОЕ. Тут хочу посоветовать обязательно выбирать только тот род занятий, который доставляет ИСТИННОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ, будь то что-то экзотическое, вроде прыжков с парашютом или, напротив, обычная ходьба.

А если Вы очень уж волнуетесь по поводу потраченного времени, то во время таких занятий очень советую включать плеер не только с релаксирующими записями или музыкой, но и с записями чего-то ПОЛЕЗНОГО ДЛЯ ВАШЕГО БИЗНЕСА ИЛИ РАБОТЫ.

Можно еще поднапрячься и поменять способы или маршруты Вашего обычного перемещения: ХОДЬБУ ПЕШКОМ   в плане улучшения самочувствия переоценить невозможно. Еще можно купить ШАГОМЕР или активировать эту функцию в МОБИЛЬНОМ УСТРОЙСТВЕ и увеличивать нагрузку до желаемой и полезной – уже сам контроль за количеством пройденных шагов будет весьма эффективным способом борьбы с гиподинамией.

Про ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ как необходимейшую составляющую хорошего здоровья говорить сегодня вообще не буду по той причине, что на эту тему по просьбам читательниц сайта я раз в месяц провожу отрытый бесплатный вебинар "Нам не страшен лишний вес: стройнеем радостно!", а также веду двухмесячные тренинги, бОльшая часть тематики которых посвящена именно здоровому питанию: кому интересно, давно уже занимаются по моей системе "Стройнеем радостно!", а кто услышал о ней впервые, может записаться на бесплатный вебинар прямо ЗДЕСЬ.

Что касается, ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ ОСМОТРОВ, то советую набрать в поисковике фразу «здоровье женщины», указав интересующий Вас ВОЗРАСТ , – и Вы получите полный список специалистов, посещения которых необходимы нам в каждом конкретном возрастном периоде, а также списки необходимых анализов.

Добавьте к нему, конечно же, стоматолога и тех докторов, которые отвечают за Ваши индивидуальные хронические заболевания.

После этого очень рекомендую освежить в памяти все свои ХОРОШИЕ ЗНАКОМСТВА в области медицины – от работников регистратур районных поликлиник – до докторов, которые смогут дать Вам дельные советы или окажут помощь по реализации Вашего плана по профилактике отклонений в самочувствии в самые сжатые сроки, чтобы Вы не тратили лишнего времени и не допустили ошибок.

И на мой взгляд, если посещение поликлиники требует от Вас слишком большой траты временных ресурсов, стоит все же обратиться в проверенные ПЛАТНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ УЧРЕЖДЕНИЯ или воспользоваться КОММЕРЧЕСКИМ ПРИЕМОМ: как показывает практика, финансовые затраты в этом случае менее значительны, чем если вместо своей работы Вы простаиваете часы напролет в очередях, да и большинство платных докторов все-таки отрабатывают свои деньги: конкуренция как-никак – халтурщикам и бездарям в любой сфере сейчас труднее пробиться… Короче, "приятное" времяпрепровождение в поликлиниках оставим для редкой категории населения, у которой есть лишнее время на это редкостное "удовольствие" ...

Итак, это касается именно ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ. Оно – своеобразный костяк Вашей личной жизни: Вы поймете и оцените это, как только начнете относиться к нему ПО-ДЕЛОВОМУ – как к ПОЛНОПРАВНОМУ ПАРТНЕРУ СВОЕЙ ДЕЛОВОЙ ЖИЗНИ.

И, как видите, я сторонница того, чтобы налаживание гармонии в этой сфере личной жизни было не в ущерб ДЕЛОВОЙ ЖИЗНИ, а наоборот, давало ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ для ее ПРОЦВЕТАНИЯ.

Как видите, избавление от трудоголизма - дело  совсем даже не страшное 🙂

А об УДОВОЛЬСТВИИ и ОБЩЕНИИ как составляющих личной жизни будем говорить в следующих постах.

Всем здоровья и энергии, дорогие мои трудоголики! 🙂

Olga_FominaВсегда Ваша - Ольга Фомина

 





На эту тему Вы можете почитать также:

12 комментариев

  • «Хорошее здоровье как костяк личной жизни,» — как мне нравится эта мысль. Карьера, вкусный обед, опрятные дети и довольный муж, но при этом замученная и плохо выглядящая женщина, которая не думает о себе и своем здоровье… Картина грустная, но распространенная.

  • Хорошие пожелания трудоголикам,Ольга! Все рецепты разумны,выполнимы и доброжелательны.

  • Согласна,Ольга, каким бы важным и прибыльным делом мы не занимались, нельзя забывать о самом главном в жизни-о своих близких и дорогих людях! Иначе, цена может быть слишком высокой…!!!

  • Ольга, вот это вы меня «подсекли»! В который раз захожу и не знаю, что ответить. Я трудно себе представляю свою жизнь «Любимая работа — в ущерб личной жизни». Точнее, я вообще не могу так сказать о своей жизни. Да,часто не хватало времени. Да, часто в ущерб сна. Где-то удавалось компенсировать, где-то нет, но в целом динамичная, яркая жизнь. Любимая работа переплеталась с личной жизнью, личная жизнь переплеталась с любимой работой. Мне грех жаловаться на свою жизнь, я ее баловень, какие бы горькие моменты она мне не представляла порою.

    • Валентина, почему же «подсекла»?!.. «Любимая работа переплеталась с личной жизнью, личная жизнь переплеталась с любимой работой,» — Вы не трудоголик: Вы — образец для подражания! 🙂 А идеал ведь недостижим… Главное, что у Вас всегда, судя по всему, было стремление НИЧЕГО НЕ УПУСТИТЬ. Повторюсь: Вы — не патологический трудоголик, а азартный человек, который стремится ко многому и во всем 🙂

  • Трудоголизм вообще ничего хорошего не приносит .. хотя нашла и положительные моменты — когда надо от чего-то в мыслях отключиться — помогает работа, да и зарплата становится хорошим стимулом поработать)) но все стоит искать разумный баланс и с личной жизнью))

  • Я тоже человек увлекающийся и подчас за интересной работой забываю покушать, что говорить о сне, то порой на него вообще не остается времени. Но лучше уж так, чем предоватся скуке и тоске зеленой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все права защищены © 2012-2017 Вкус женского успеха.