Страх одиночества: как бороться?

Автор: Ольга Фомина Опубликовано: 04.03.2016 Рубрика: Личностный рост |

Страх одиночества: как бороться?

Что такое страх одиночества и как с ним бороться. На мой взгляд, страх одиночества – это самая естественная фобия человека, которая напоминает нам о том, что мы – существа социальные. Но это вовсе не означает, что с нею не нужно бороться. Нужно лишь определиться с эффективными методами и способами этой борьбы.Страх одиночества. Как бороться.

Конечно, я не могу в рамках этой статьи разрешить все проблемы человека, который мечтает избавиться от этого тревожного состояния. А проблемы эти столь многогранны, что в некоторых случаях, на мой взгляд, может помочь только индивидуальная консультация хорошего психолога. Но если мои читательницы, для которых актуальна эта тема, до сих пор не прибегли к помощи специалиста, то вряд ли сделают это в ближайшее время, правда?

Поэтому я все же решилась высказаться по этой непростой проблеме, опираясь на свой житейский и педагогический опыт, который, конечно же, не истина в последней инстанции. А если для кого-то моих размышлений окажется достаточно, чтобы предупредить неприятные жизненные ситуации, я буду счастлива – в этом и состоит основная цель моего блога: поддержать, натолкнуть на нужную мысль, помочь поверить в себя и в свой успех…

Страх одиночества знаком многим

Итак, начнем с того, что не нужно воспринимать свой страх одиночества как какую-то исключительно личную кару: уверяю Вас, это состояние знакомо очень и очень многим из нас. И не важно – одинок ли человек на самом деле или только боится грядущего одиночества, а может, и одиночества-то как такового совсем даже и нет, а вот страх быть одиноким – душит и не дает спокойно жить.

Не боящихся одиночества людей крайне мало, и они, кстати, меня очень настораживают, ведь человек задуман как существо социально ориентированное. Оговорюсь сразу, что я не имею ввиду то желание побыть одному, наедине со своими мыслями и чувствами, которое припирает нас порой после долгого или вынужденного общения с себе подобными: я побаиваюсь людей, которым в принципе не нужны близкие – такое редко, но все-таки бывает…

Так что мы с Вами – страдающие страхом одиночества - вполне адекватны, а это обнадеживает, правда?)))

Теперь надо развести страх одиночества на две категории. Первая – страх, сопровождающий мнимое одиночество. И вторая – страх, сопутствующий фактическому одиночеству.

В принципе разница между ними невелика, так как и то и другое – лишь ВНУТРЕННЕЕ – СУБЪЕКТИВНОЕ - СОСТОЯНИЕ человека, а значит и методы борьбы с ними будут почти одинаковыми. За исключением того, что во втором случае нам придется бороться не только с самим состоянием как таковым, но и с его первопричиной.

Одиночество: как бороться

Поэтому давайте начнем все-таки со второго - более запущенного – случая. Причин у фактического одиночества может быть великое множество: среди них как субъективные, так и не зависящие от самого человека,  – всех не перечислить. Но все они требуют одного: активно противостоять им, бороться с ними. Иначе никакие тренинги не помогут.

Способов борьбы с одиночеством масса. И применять только один-два из них – бессмысленно, потому что фактическое одиночество – это образ жизни. А менять образ жизни непросто – согласитесь? Здесь нужны все доступные нам способы и средства.

Например, постарайтесь расширить круг общения за счет изменения своих привычек, привнесения в свое бытие новых – и самых разнообразных – интересов. Если Вы никогда не занимались фитнесом – попробуйте пойти в ближайший спортзал и познакомиться не только с тренерами, но и с теми, кому нравится бывать там регулярно. Не спешите подружиться сразу со всеми: сначала понаблюдайте за людьми, отметьте для себя какие-то их мировоззренческие отличия от Вас, проанализируйте их ценности – а вдруг они окажутся близки и Вам тоже? Вот тогда и заводите более тесные отношения, дружбу.

Если раньше Вы считали себя натурой приземленной, далекой от понятия прекрасного – загляните в выставочный зал на новую экспозицию картин: прислушайтесь к своим - незнакомым пока – ощущениям, приглядитесь к посетителям – а вдруг встретятся родственные души?

Понаблюдайте за знакомыми, родственниками, коллегами и составьте для себя длиннющий список чуждых для Вас занятий: от садоводства и экстремальных видов спорта – до рукоделия и изучения восточных языков. Осильте даже не половину списка – ну, хоть некоторые пункты: уверяю Вас, на свете так много захватывающего, что Вы, погрузившись с головой в свои новые увлечения,  можете уже на этом этапе просто забыть, для чего заварили всю эту кашу…

Если же сущность Вашего одиночества стара как мир – у Вас нет второй половинки, то тут ключевым словом будет то же: БОРОТЬСЯ. Не жалеть себя, не плакаться в жилетку любимой подруге и не ждать у моря погоды. Действовать. Не говорить, переливая из пустого в порожнее, не мечтать, а целенаправленно искать.

В этом случае я бы посоветовала только учитывать некоторые нюансы: не рисовать себе предварительно идеал – их не бывает в реальной жизни и помнить, что Вы-то тоже, несмотря на уверения доброжелательных подруг – тоже никакой не подарок. У всех нас масса странностей, особенностей, которые могут кем-то восприниматься как величайшие достоинства, а кем-то – как раздражающие факторы, делающие невозможным сосуществование с нами. Просто прислушивайтесь к себе.

А искать можно по-разному: в современном обществе не считаются предосудительными ни уличные знакомства, ни обращения в службу знакомств, а прибегать к помощи профессиональной свахи даже модно. А есть еще знакомые, друзья, с которыми можно поделиться своими планами и попросить помощи. Только не перекладывайте на их плечи свои проблемы и ответственность за Ваше будущее: это Вы должны проявлять инициативу, составлять брачные объявления и принимать в конечном итоге решение.  Ваши близкие – только проводники Ваших устремлений, а не их орудие.

Но что делать, если и цель-то найти близкого человека Вы для себя поставили, активность-то проявляете, и знакомитесь – а толку ноль? Много раз наблюдала такую ситуацию: и умная, и красивая (мы же с Вами знаем, что такое бывает, правда?))), и хозяюшка, и проблем материальных нет, а холостые мужчины – тоже между прочим ищущие свою вторую половинку – шарахаются.

Причину сами не найдете. Выход единственный: настоящая подруга, которая на Ваш прямой вопрос честно объяснит, в чем дело. Если откажется, то, может, и не в ее честности дело, а  в Вашей способности адекватно воспринимать критику.

Если такая подруга имеется, а помочь почему-то не желает, значит завоевывайте ее доверие, чтобы она не боялась после своих откровений потерять дружбу с Вами. Приготовьтесь к самым неприятным результатам переговоров: ведь если Вы своих недостатков не замечали, то они станут для Вас большой неожиданностью… Но ведь мы с Вами хотим избавиться от страха одиночества? Значит и само одиночество нужно разбить в пух и прах, чтобы ему больше не повадно было… А это мужество и усилия…

Значит договорились: хладнокровно воспринимаем откровения подруги, потом анализируем и работаем над собой. У меня была одна знакомая – ну, очень хороша во всех отношениях, за исключением одного: чересчур уж меркантильная. До такой степени, что в первые же минуты знакомства с мужчинами – заметьте: при котором даже намеком еще не озвучивались матримониальные цели, - она без обиняков интересовалась – не много, не мало – размером зарплаты. Бедные мужички просто шарахались от ее беспардонности. Причем учтите, что во всем остальном она производила впечатление воспитанного человека, а вот тут – просто прорывало ее… Однажды при очередном знакомстве с потенциальным женихом ее подруга попросила не спрашивать про зарплату – вот так, в лоб, - хотя бы первое время. Наша невеста продержалась… 40 минут!

Она до сих пор живет одна. Хотя, разумеется, это все-таки почти утрированный случай… Иногда человек может отталкивать совсем мелочью: ну, например, излишняя пассивность – не лучшая подмога в таких делах, но вместе с тем  знаю, что излишне инициативных дам мужчины тоже избегают.

Или привычка щедро пользоваться парфюмом, пусть даже и дорогим. Вам кажется это непринципиальным? А Вы поспрашивайте самих мужчин.

А может, вы слишком сдержанны в эмоциях и поэтому кажетесь окружающим высокомерной и холодной?

Еще такая вещь, как внешняя безупречность – ну, чем она может помешать? А вот очень мешает – представляете?

Но поскольку гостьи моего блога – женщины умные, постоянно над собой работающие, то думаю, эти сложности им будут по плечу – стоит только захотеть.

Эффективные упражнения

А что же все-таки делать с самим страхом одиночества? Мне очень нравятся три приема, которые можно применять периодически, когда это противное состояние только замаячит на горизонте.

Страх одиночества – это состояние замкнутости на себе и своей беде, это в первую очередь нарушение связи с внешним миром. Он-то, этот мир, всегда одинаков, а вот ощущаем мы себя в нем всегда по-разному. Восстановить эти связи легко благодаря очень простому упражнению: я всегда к нему обращалась, когда чувство одиночества только намекало на свой скорый приход.

Вот это упражнение: одинокими мы чувствуем себя, когда нам не хватает внимания. Значит надо этого внимания просто попросить. В буквальном смысле. Попросить о какой-то помощи. Вплоть до того, что обратиться к прохожему с просьбой помочь сориентироваться на улице или незнакомого мужчину – поднять тяжелую сумку в автобус и т.п. Все зависит от того, где и в каких обстоятельствах Вам приспичит бороться со своим страхом одиночества.

Это очень хорошее упражнение, только будьте готовы и к тому, что в просьбе о помощи Вам могут по какой-то причине и отказать. В этом случае Вы просто продолжаете искать поддержки уже у другого человека. Причина отказа может крыться и не в Вас, поэтому не принимайте его близко к сердцу, а вот в случае благоприятного исхода Ваши положительные эмоции превзойдут все Ваши ожидания, потому что кроме ожидаемой помощи Вы, скорее всего, получите какой-нибудь дополнительный бонус в виде ободряющей улыбки, неожиданной дополнительной подмоги или еще какого-нибудь приятного сюрприза. Попробуйте – Вам понравится!

Второе упражнение заключается в следующем: раз в неделю запланируйте себе такой «выход в люди», чтобы общения Вам хватило по уши на всю следующую неделю, чтобы Вы вернулись домой со вздохом облегчения и с наслаждением окунулись в тишину родного гнезда. Это может быть поход в гости, где собирается большая разномастная компания, или другое непривычное общение, которое Вы не сможете прервать по первому же своему желанию.

Третье упражнение носит медитативный характер, и его лучше делать вечером, как ритуал после длинного и тяжелого дня, когда голова была особо не занята, и, как следствие, - мысли постоянно крутились вокруг этого понятия – страх одиночества.

Помните, какие чувства и мысли вызывает у Вас свет в окне, когда Вы идете по темной улице? Вам кажется, что там, за стеклом и нарядной шторой – и есть настоящий рай, где тепло, светло, уютно. Это не случайно, ведь огонь, свет ассоциируются в нашем сознании с теплом, жизнью и надеждой… А теперь закройте глаза и представьте, что источник этого теплого света, который Вы видели сегодня за чужим окном – у Вас внутри. Этот огонь не жжет, а приятно согревает и Вас, и мир вокруг Вас. Он – Ваша надежда и  источник Ваших жизненных сил… Ну,  как – полегчало?..

И вот с этим светлым настроением посмотрите, пожалуйста, эту удивительную телесную практику, которая помогает бороться со страхом одиночества?

Olga_FominaВсегда Ваша - Ольга Фомина

P.S. Мне очень хочется радовать вас новыми полезными статьями, вебинарами и видео-уроками, и чтобы не пропустить их - подписывайтесь через форму внизу страницы на очередной подарок от меня  "Чудо-техники - против стресса". Только постарайтесь подписаться на тот почтовый ящик, который находится НЕ НА mail.ru , а на любом другом почтовом сервисе: mail.ru в последнее время делает всё, чтобы многие из вас не получали почту, и из-за этого вы можете пропустить новости от меня.

600.9



На эту тему Вы можете почитать также:

Метки: , , , , ,

Отзывов (18)

  • Очень интересная статья! Думаю чтобы не было страха одиночества, нужно намеренно разнообразить свою жизнь, внести в нее удовольствия.

  • Спасибо за интересную статью. Да, страх одиночества наверное почти у каждого периодически возникает. Я например, когда чувствую недостаток внимания — отправляюсь в салон красоты на массаж или масочки…возвращаюсь оттуда в удивительном настроении: хочется летать.

  • Здравствуйте! Да, одиночество — бич современной женщины. Очень много одиноких женщин. Но нужно желание, чтобы вырваться из замкнутого круга. А желания такого как правило и нет. Удачи!

  • Каждый испытывает такой страх, особенно если тебе за 30 и у тебя нет семьи.

    • admin:

      Да Вы что! 30 — это же еще девичество!.. По большому счету человек только взрослеет к 30-ти…

    • Сотруднице на работе 31 год и она реально уже боится остаться одной. У нее нет ни парня ни семьи. Она скрывает свой страх, но после бокала вина признания начинают сыпаться.

  • Есть очень эффективный способ избавиться от страха одиночества — выйти замуж за первого встречного. Либо брак будет удачный (что маловероятно), либо с удовольствием разведётесь, и уж тут никакого страха одиночества не останется :-)

    • admin:

      )))) Да, сразу вспомнила притчу о козе. Человек пришел к мудрецу и жалуется, что жена-то сварливая, дети непослушные, здоровья нет, денег тоже и т.п. Мудрец советует: заведи козу. Через некоторое время человек возвращается к мудрецу с теми же проблемами + коза. Мудрец советует: продай козу. Тот избавился от козы и еще через какое-то время пришел к мудрецу уже с благодарностью за науку…)))

  • Очень интересная статья! Проблема одиночества рассмотрена глубоко и разносторонне. Это, действительно, проблема, большая проблема для многих современных женщин. Особенно плохо, когда одиночество уже превратилось в норму, в способ жизни; и кажется, что по-другому уже и быть не может.
    Может! Может быть и другая жизнь, только для этого нужно прикладывать усилия. Нужно бороться с одиночеством всеми возможными средствами.
    За статью СПАСИБО, мне понравилась.

  • Позитивная статья. Прочитала с большим удовольствием. Этого в разные моменты жизни боятся все.

  • Страх одиночества нужно прогонять всеми доступными способами. Многие женщины из-за этого страха и замуж не могут выйти, потому что страх всегда ощущается окружающими. А мужчины в основной своей массе сами не очень смелые, им самим поддержка нужна. Ещё мужчины боятся, что не отвяжутся потом от такой женщины. Это моё мнение, не все могут согласиться.
    У меня дети взрослые, муж на 5 дней в неделю уезжает на работу, в общем, 5 дней чаще всего я с котом и собаками. Но ведь в жизни так много интересного! Ещё и времени на всё не хватает. Радуйтесь, что пока или уже вы можете заниматься тем, что вас интересует. А если одиноко вдруг станет, телефон под рукой. А можно с кем-нибудь встретиться. Главное, нельзя никогда себя жалеть, это усугубляет проблемы.

  • Это всё я написала как дополнение к статье. А статья замечательная! Особенно понравилась упражнение с внутренним светом, думаю, многим женщинам это поможет создать семью. Ведь внутренний свет, как маяк, на который хочется лететь.

  • Всем нам хочется кем-то быть любимыми. Если такую любовь со стороны мы получаем, то уже не считаем себя одинокими. Так что самодостаточные люди, не испытывают такого страха, когда они в мироздании чувствуют связь со всем миром.

  • Был у меня период в жизни, когда я очень сильно боялась одиночества.
    Но сейчас полностью избавилась от этого чувства. Есть так много, что можно сделать, даже если ты одна. И жить можно по полной программе всегда. Одна ты или нет.

  • Замечательная статья! Главное верить, что твой человек где-то ходит и жить так, что бы дать ему возможность тебя встретить! :)

  • Отличные советы! Много сейчас девушек чувствуют одиночество! С этим не стоит мириться. Важно понять проблему и приступить к её решению.

  • Страшно несколько одиночество, сколько одиночество вдвоем. Поэтому замуж за первого встречного выходить — точно не вариант.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Все права защищены © 2012-2017 Вкус женского успеха.