Вся правда о вреде компьютера

Автор: Ольга Фомина Опубликовано: 17.03.2016 Рубрика: Красота и здоровье |

Вся правда о вреде компьютера

Приветствую вас, дорогие друзья!

Наверняка многие из вас частенько задаются вопросом: как сохранить здоровье за компьютером? И возможна ли вообще работа за компьютером безо всякого вреда для здоровья?..

Об этом написано много статьей и книг, но я вывела для себя ряд правил, которые очень даже помогают мне и вполне могут поспособствовать сохранению здоровья тех, кто проводит много времени за компьютером.

Компьютер2

Всё чаще можно слышать о том, что развитие информационных технологий отрицательно влияет на здоровье человека. С учётом того, что компьютер сегодня так или иначе присутствует в жизни большинства людей, возникает резонный вопрос: как сохранить здоровье за компьютером?

Прежде всего, нужно понимать, что сам по себе компьютер вреда здоровью не несёт. Проблемы со здоровьем, спровоцированные работой за компьютером, возникают тогда, когда неправильно организованно рабочее место или утрачено чувство меры.

Согласитесь, сутки непрерывного нахождения за компьютером в любом случае не станут союзниками Вашего здоровья. 

Но, что делать, если общение с компьютером – часть профессиональных обязанностей, и ограничить его не получается? Как сохранить здоровье в этом случае?

Есть несколько действенных практических советов, апробированных на своём собственном опыте.

Ни минуты лишней за компьютером

В первую очередь рекомендую обзавестись таймером. Можно установить соответствующую программку и включать таймер прямо на компе, можно заводить таймер на телефоне и т.п.

Перерыв каждые 40 минут - обязателен, особенно если Ваша работа непосредственно связана с компьютером. И как бы Вам ни хотелось завершить начатое дело, никто не умрёт, если Вы встанете с кресла и отойдёте от компьютера минут на 5, но здоровье сбережёте и полезную привычку закрЕпите .

Кстати, такие перерывчики можно успешно и целенаправленно совмещать с приобретением других полезных для здоровья привычек: выпивать стакан воды каждый час, делать лёгкие перекусы каждые 2 часа, если следите за пищеварением и фигурой, делать один подход какого-нибудь упражнения на растяжку и пр.

Как сохранить здоровье глаз

Зрение – ещё одно весьма уязвимое звено при длительной работе за компьютером. Напряжение на глазные мышцы велико, и, кроме удобного монитора (лучше не слишком большого размера), необходимы краткосрочные перерывы и отдых для глаз, в сочетании с глазной гимнастикой: погуглите - и легко найдёте удобный для Вас комплекс.

А если Ваш компьютерный стол стоит у окна, то советую нарисовать на стекле жирненькую точку 0,5-1 см и периодически смотреть то на неё, то вдаль: это очень полезно и совсем необременительно.

За компьютером главное ... кресло!

Отрегулируйте высоту стула, подогнав её под свой рост: ноги должны стоять на полу с согнутыми коленями под углом 90 градусов. 

Также старайтесь, чтобы руки не находились на весу: я, например, обзавелась специальной подставкой под ноутбук, которая позволяет безопасно поставить его на самый край стола, так, что локти удобно покоятся на подлокотниках кресла.

Нелишней будет удобная спинка кресла, особенно если есть валики для поддержания поясницы в физиологически правильном положении.

Как сохранить здоровье при помощи воды

Не стоит забывать и о том, что при постоянно работающем компьютере очень быстро сохнет воздух в помещении, что отнюдь не помогает сохранить здоровье и даже просто удержать хороший уровень работоспособности.

Здесь Вам поможет периодическое проветривание помещения, увлажнение (а в идеале и ионизация и озонация) воздуха, а также дополнительный объём употребления жидкости. Только не чая, сока и кофе, а именно воды.

Вы ведь заметили, что на своих вебинарах я постоянно напоминаю вам о том, что у  компьютер обязательно должен стоять хотя бы стакан чистой питьевой воды? Когда сидите за компьютером, как можно чаще делайте глоток воды: это поможет сохранить и работоспособность, и здоровье в целом, и Вашу красоту.

Поэтому совершенно не стоит отказываться от современных гаджетов: если соблюдать элементарные правила, компьютеры и прочая техника всё-таки делают нашу жизнь удобнее и разнообразнее.

Будьте здоровы и счастливы!

Olga_FominaВсегда Ваша - Ольга Фомина

P.S. Мне очень хочется радовать вас новыми полезными статьями, вебинарами и видео-уроками, и чтобы не пропустить их - подписывайтесь через форму внизу страницы на очередной подарок от меня  "Чудо-техники - против стресса". Только постарайтесь подписаться на тот почтовый ящик, который находится НЕ НА mail.ru , а на любом другом почтовом сервисе: mail.ru в последнее время делает всё, чтобы многие из вас не получали почту, и из-за этого вы можете пропустить новости от меня.

600.9



На эту тему Вы можете почитать также:

10 комментариев

  • Мирка Георгиева:

    Это действительно мне будет очень полезно.Огромное болгарское спасибо Вам!

  • Ирина Сабитова:

    Спасибо,Ольга! Пребывание за компьютором без перерыва я очень хорошо испытала на себе. ПЕРЕРЫВ просто обязателен! Благодарю за добрые советы!

  • Здравствуйте, Ольга! Большое спасибо за очень познавательную статью. Лично для меня сейчас это очень актуально — сохранение здоровья при работе за компьютером. Злоупотребление работой за компьютером привело к некоторым нарушениям, в т.ч. и зрения. Все должно быть в меру.

  • Тамара:

    Да,это точно так.Я в последнее время увлеклась компьютером.Смотрю и читаю разные вебинары и тексты на интересующие темы.И не замечаю,как много времени провожу за компом.А потом болят глаза,появляется отечность вокруг глаз…И что самое главное _теряю много энергии.Ведь все знаю,что нужно от этого делать.Сколько раз собиралась поставить будильник,нарисовать точку,делать гимнастику для глаз и воду пить чаще и тд.и тп.Но…Спасибо ,Оля за напоминание! Теперь точно буду это выполнять!

  • ТАМАРА:

    ОЛЬГА! Низкий поклон и благодарность за такие советы. Раньше слышала, но не применяла, а теперь буду применять. Достучались.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все права защищены © 2012-2017 Вкус женского успеха.